Umore

Gli sbalzi d’umore sono dei cambiamenti eccessivi o improvvisi dello stato d’animo. Questi episodi possono essere passeggeri, ricorrenti o persistenti.

Stati d’ansia e pensieri negativi sono situazioni che colpiscono frequentemente le donne durante il periodo premestruale. Questo comportamento è dovuto alle alterazioni ormonali tipiche dei giorni che precedono la comparsa delle mestruazioni. Per lo stesso motivo, anche nelle settimane subito dopo il parto o nei primi mesi della menopausa si possono manifestare degli sbalzi d’umore. Questa manifestazione è amplificata soprattutto se si sta attraversando un momento particolarmente stressante.

Come agiscono le vitamine per il buon umore?

La maggior parte degli integratori alimentari che agiscono direttamente sull’umore e che oggi si trovano sul mercato racchiudono la serotonina, ovvero l’ormone della felicità. Questo importante elemento viene usato anche nel settore medico per combattere molti disturbi comuni, quali depressione, spossatezza, attacchi di panico, stati ansiosi e ipertensione. Assumere le corrette quantità di serotonina consente di raggiungere un benessere psicofisico e ad alleviare tante patologie che possono compromettere la maniera di vivere le giornate. In ogni caso bisogna precisare che gli integratori aiutano ma da soli non sempre sono sufficienti. Migliori risultati si ottengono anche con un po’ di impegno personale, ad esempio modificando il proprio stile di vita a partire dall’alimentazione.

Ecco, dunque, che può tornare utile assumere cibi che contengono un aminoacido chiamato triptofano, come ad esempio uova, frutta secca, cacao, verdure a foglia verde, cereali, semi di sesamo, soia e girasole. L’introduzione di questi alimenti nella propria dieta è già un buon punto di partenza per stare meglio, ma non bisogna dimenticare l’attività fisica, da svolgere regolarmente per favorire la produzione di serotonina. Basta una piccola sessione di allenamento o passeggiate quotidiane per fare in modo che il nostro organismo rilasci naturalmente serotonina che influenza il tono dell’umore. Meglio ancora quando si pratica sport alla luce del sole. A tutto questo si aggiungono gli integratori specifici per il buon umore, prodotti indispensabili, ricchi di ingredienti salutari che vengono assorbiti completamente dall’organismo, in modo da ottenere risultati in breve tempo.

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